Ich hatte gestern Abend leider noch einen größeren Borderline Anfall und hab es mit einigen Dingen durchaus übertrieben. Leider kam es gestern auch wieder zur SV und ich war wieder recht lange wach. 

Dementsprechend schwer bin ich heute aus dem Bett gekommen und komme auch jetzt nach dem Mittagessen nicht so richtig in die Gänge. Ich hab vorhin rund ne halbe Stunde Schlaf nachgeholt, was letztlich aber nicht geholfen hat. Ich versuche nun schon den ganzen Tag mich irgendwie abzulenken und mich irgendwie bei Stimmung zu halten. Bislang funktioniert das so Semi Erfolgreich. Ich werde vermutlich gleich ein Mixtape aufnehmen mit einigen meiner Lieblingslieder. Falls das auch nicht mehr beim Ablenken hilft, muss ich mir eben irgend ein Video Spiel anmachen und mich damit "hardcore"-Ablenken. Das klappt in den meisten Fällen relativ gut.

Morgen habe ich wieder einen Termin beim Endokrinologen. Dort werden die Blutwerte untersucht und gegebenenfalls werden die Hormone angepasst. Aber ich gehe davon aus, dass da alles im grünen Bereich ist.

Gestern, bzw. Samstag auf Sonntag war ich bis ca 1 Uhr wach gewesen. Dementsprechend bin ich ziemlich schlecht aus dem Bett gekommen, weshalb ich mich nach dem Frühstück nochmal hingelegt und bis halb 12 geschlafen habe.

Nach dem zweiten Aufstehen musste ich erst mal wieder auf mein Leben klar kommen. Nachdem ich den Pegel wieder in dem Griff bekommen habe, konnte ich noch einen relativ guten Abend verbringen.

Heute bin ich wieder relativ gut aus dem Bett gekommen. Nach dem Frühstück, einer Doku und der Morgenroutine sind wir nach Köln gefahren zu meinem Therapeut. Leider musste ich feststellen, dass mir die Therapie dort nicht mehr wirklich helfen kann. Ich weiß nicht, ob ich auf dauer weiterhin diese Therapie annehmen soll oder nicht. Letztlich weiß ich, dass die Therapie nicht mehr groß hilft und werde diese früher oder später beenden.

Nach der Sitzung waren wir noch ca 1,5h am Bahnhof Köln-Süd. Habe ein paar wenige gute Aufnahmen machen können. Nun sind wir auf dem Rückweg und werden nachher noch mal eben einkaufen gehen.
Leider hatte ich während der Rückfahrt einen kurzen Stimmungseinbruch, welcher durch Gespräch sich wieder anpassen konnte. 
Nach dem Einkaufen sind wir wieder daheim angekommen und meine Stimmung ist auch wieder im guten Bereich. 

Nach einer überraschend gut gelungenen Bolognese zum Mittag haben wir noch einige Besorgungen gemacht. Darunter zählen 6 verschiede Garten Kräuter, welche ich morgen einsetzen werde. 
Ich hab mir Minze, Basilikum, Oregano, Knoblauch, Schnittlauch und Waldmeister geholt. Mal schauen, ob ich es schaffe, die 6 Pflanzen morgen einzusetzen und vorallem diese dann auch am Leben zu halten. Wäre doch sehr schön, wenn man zum Kochen und für Getränke frische Kräuter nehmen kann und vielleicht entdecke ich da eine neue Leidenschaft.

Zuhause angekommen habe ich weiter mit Skyrama gemacht. Aktuell nehme ich wieder für YouTube auf und mache ein neues Zeitraffer Video. Mir gefallen einfach diese Videos und die, die mir am besten gefallen, sind meine eigenen :D
Daher mache ich immer mal wieder da neue Videos, so lange es noch das Spiel gibt. 
Mit Skyrama werde ich heute auch den rechtlichen Tag verbringen, vermutlich bis in die Nacht hinein mit guter Musik nebenher. Bislang funktioniert alles noch wie geplant und auch die Stimmung macht mit. Vielleicht schaffe ich es ja bis 0 Uhr auf guter Stimmung zu bleiben. Falls nicht, gehe ich vorzeitig ins Bett.

Heute bin ich wieder gut aus dem Bett gekommen. Ich konnte den gestrigen Abend noch gut ausklingen lassen und konnte auch zu guter Zeit ins Bett gehen und recht zügig einschlafen. 

Heute haben wir nach dem Frühstück eine Lampe montiert. Das ganze war recht kompliziert, da hinter der Wand sehr viele Kabel und Leitungen, so wie auch Rohre liegen. Wir konnten die Lampe auf anhieb montieren und haben nichts getroffen. 
Das war nach vielen Jahren endlich mal wieder eine Tätigkeit, in der ich Bohren konnte, Kabel abisolieren konnte und all das. Das konnte ich schon lange nicht mehr machen und macht mir auch echt spaß. 

Nach dem Erfolg hab ich so ziemlich alle Flieger in Skyrama los geschickt und hab jetzt Leerlauf. Was ich jetzt die nächsten Stunden machen werde, weiß ich noch nicht. Werde vermutlich gleich die Serie auf Englisch weiter schauen. Dadurch lern ich wenigstens noch was. 

Ich war gestern leider nicht mehr in der Lage, einen Artikel zu schreiben, daher folgt heute der Nachtrag:

Gestern habe ich einen guten Freund besucht. Hatte von hier aus 3,5 Stunden Fahrtzeit bis zum Zielort in Köln. Nach Rund 2 Stunden bin ich wieder gegangen und habe mich am Bahnhof Köln Süd zum fotografieren aufgehalten. Die Bilder folgen bald auf meinem Instagram Account und auf der anderen Webseite, Link ist auf der Startseite zu finden. 

Als ich dann auf dem Rückweg war, bin ich leider in eine kleinere Krise gerutscht. Genaueres demnächst im erweiterten Webblog. Ich habe mich von Dieter vom Bahnhof abholen lassen, hätte den restlichen Fußweg nicht mehr geschafft. 
Zuhause angekommen habe ich noch Bedarf genommen, um mich wieder beruhigen zu können. 

Dank Dieter konnte ich nach einiger Zeit mich auch auf andere Themen und Gedanken einlassen. Ich hab dann mit Skyrama weiter gemacht und gegen Abend einen Großteil aller Daten von meinen Beiden Handys (S23 Ultra + S25 Ultra) auf meinen Laptop gezogen und sortiere die nebenher alle durch. Sind knapp 100 GB an Bild, Video und Dokumenten. Darunter auch einige Dateien, von dessen Existenz ich bis eben noch nichts wusste, daher erstmal gelöscht ^^

Heute bin ich durch den vielen Bedarf von gestern sehr schlecht aus dem  Bett gekommen und hatte den ganzen Tag mit Müdigkeit zu kämpfen. Nach dem Frühstück hatten wir uns mit einigen Zwischenstopps auf dem Weg nach Köln gemacht. Habe in meinem alten Wohnheim wieder Post zum abholen und hab mich dann noch mit einem sehr guten Freund getroffen. 
War auch ganz nett, mit ihm zu plaudern.

Jetzt hab ich mir die Aufgabe vorgenommen, die ganzen Daten zu sortieren, hauptsächlich Datenmüll. 
Da muss ich nach dem Sortieren Bild für Bild angucken und es dann nach Bedarf löschen. Das wird ein Spaß werden...
Nebenher hab ich wieder Skyrama offen und angenehme Musik. Die Kombi aus Skyrama, Musik und Daten Sortieren tut mir Stand jetzt sehr gut. 

Ich habe soeben eine neue Funktion der Webseite hinzugefügt. Nun ist mein PayPal mit der Webseite verknüpft. 
Ich hab ein sehr schlechtes Gefühl damit, aber hier mal der Hintergrund:

Ich spare aktuell auf einen richtigen Gaming PC. Allerdings ist es ohne richtiges Einkommen kaum bis gar nicht umsetzbar. Ich gehe nicht davon aus, dass das funktionieren kann, aber ich würde mich um so mehr freuen, wenn ich doch eine Unterstützung bekomme. 
Der QR-Code ist auf der Startseite ganz unten zu finden. 

An das SimDif Team:

Falls eine Spendenaktion bzw. Sammelaktion gegen die Richtlinien verstoßen sollte, dann bitte ich um rechtzeitige Mitteilung, um diesen Blog nicht zu verlieren. Danke :)

Mich hat eben noch voll die Laune erwischt, was Produktives tun zu wollen. Im Zuge dessen habe ich dann bisschen umgestellt, sauber gemacht und eine kleine LED Leiste am Tisch montiert. Sieht echt sehr gut aus. Lässt den schon fast Historisch wirkenden Tisch gleich noch sehr Modern wirken :D

Dann hab ich vorhin auch meinen zweiten Laptop ausgepackt und wieder reaktiviert. Ich hab dort Skyrama 24/7 am laufen und messe aktuell den Stromverbrauch. Wenn der Stromverbrauch nicht zu enorm ist, dann bleibe ich wohl weiterhin 24/7 online. 
Das Spiel macht einfach einen mega Spaß, selbst wenn es automatisch läuft (Dank 3 Programme) 

Mir hat Skyrama schon durch viele schwere Zeiten durch geholfen. Darunter einige Therapien, viele Klinikaufenthalte, die Langzeittherapie und auch das Jahr über im Wohnheim. 
Natürlich investiere ich auch gern in neue Flieger, was ich aktuell aus gewissen Gründen reduzieren muss, aber mit 24.730 Flugzeugen lässt es sich wirklich gut leben :D (Normal sind 1.000-4.000)

Jetzt mach ich eine Art Single-Party. Hab die kleine LED Leiste auf "Party Modus" und genieße gerade Musik auf doch recht guter Lautstärke. Ich weiß jetzt noch nicht, wie lang ich heute wach bleiben werde, aber ich vermute, ich gehe heute gegen 21 Uhr ins Bett. Fahre morgen nach Köln mit der Bahn und werde bis zum Zielpunkt rund 3 Stunden brauchen. Für den Rückweg auch das gleiche. Und für diese nicht grad kleine Herausforderung werde ich gut viel Energie brauchen.

Dennoch freue ich mich schon auf die Zugfahrt. 3h Fahrt bedeuten dann auch 3h gute Musik mit Kopfhörern hören zu können :D

Diese Nacht hab ich tatsächlich durchgeschlafen, bin somit auch recht gut aus dem Bett gekommen. Bin aktuell viel in Gedanken. Ich muss da die Gedanken immer versuchen, von einander zu trennen. Sonst weiß ich nicht, was der Kranke Anteil ist und was der Gesunde Anteil ist. 
Der Kranke Anteil möchte so gern wieder regelmäßige SV, wo ich erst dachte, das würde der Gesunde Anteil wollen. Alles nicht so einfach. 

Für heute haben wir auch schon einige Dinge geplant, darunter einige Arbeiten am Haus. Ich versuche mich gerade mit Skyrama und Musik abzulenken und warte, bis mich die Energie wieder findet. Dauert manchmal etwas. 
Bin normalerweise sonst immer 2h vor eigentlichem Tagesbeginn wach. Das ist auch die Zeit, die ich morgens brauche, damit ich gut in den Tag starten kann. Das ganze versuche ich von nun an auch täglich morgens mit einzubauen. 

Ich konnte heute mit Dieter noch einen sehr angenehmen Abend verbringen. Haben gut geplaudert und mit unserer Serie weiter gemacht. Hat echt gut getan und ich kann mit positiver Stimmung ins Bett gehen. 

Ich bin gespannt, was der morgige Tag so bringen wird, aber bin da guter Dinge. Mit allem konnte ich einen weiteren Tag erfolgreich beenden und habe vorhin auch schon meine Arme versorgt. 
Die Heilung wird wohl noch recht lange dauern, aber selbst schuld. 

Nach einem kurzen Mittagstief konnte ich mich gut ablenken. Zwar ist das heute der dritte erfolgreiche Tag in Folge seit der Klinik Entlassung aber ich merke dennoch, die das Borderline sein bestes gibt, die Stabilität zu ruinieren. Da muss ich auch dauerhaft mein bestes geben. 

Man sieht bei der letzten Krise, was passiert, wenn ich einmal das Borderline kurz ignoriere. Es ist leider echt nervig, wie sehr diese Erkrankung das eigene Leben beeinträchtigt. Sogar mein Umfeld wird dadurch beeinträchtigt und teilweise auch sehr stark belastet. Leider verliere ich deswegen auch immer wieder Kontakte. 

Das ganze ist natürlich auf gut deutsch gesagt ziemlich scheiße, aber wie ich in der DBT gelernt habe, ist eine der wichtigsten Dinge bei Borderline, dass man Gedanken, Gefühle o.ä. nicht bewertet. 
Es ist ein einfaches, eine positive Emotion wie Freude oder Liebe als gut zu bewerten, was letztlich bei Borderline das falsche verhalten ist. Klingt bestimmt seltsam, daher eine genauere Erklärung:

Wenn man "negative" Gefühle und Gedanken als negativ bewertet, dann ist es ein einfaches, sich an diesen Gefühlen "aufzuhängen" und rutscht in die Abwärtsspirale hinein, aus der man unheimlich schwer wieder rauskommt. 
Gefühle wie Angst, Wut und Trauer werden oftmals als negativ Konnotiert, sind aber letztlich auch gute und wichtige Gefühle. 

Alle Gefühle, egal welche, haben Berechtigung und sind für jeden Menschen gleichermaßen wichtig. Daher sollte man sie nicht bewerten, sondern akzeptieren und sich nicht daran aufschaukeln. 

Ich selbst tu mir da noch ziemlich schwer damit, Gefühle, Gedanken und Erinnerungen nicht zu werten, aber es gelingt mir besser werdend. Da gehört dann auch ein großes Maß an Achtsamkeit dazu, damit ich die Gefühle überhaupt definieren kann. 
Achtsamkeit und nicht Werten sind eine der Kernaspekte der DBT (Borderline Therapie). Dazu gehören auch noch Skills, an denen ich auch regelmäßig am Arbeiten bin, um deren Funktionalität zu verbessern. 

Das war jetzt mal wieder ein recht langer Exkurs in meine Borderline Erkrankung. 
Ich werde jetzt noch weiter meine Serie auf Englisch schauen, was immer besser funktioniert und werd den Abend einfach mal so kommen lassen, wie er kommt. 

Nach dem ich es wieder geschafft habe, die Stimmung und den SV-Druck unter Kontrolle zu bekommen, haben wir mit Haushalt angefangen. Somit wurde die mittlere Etage gesaugt und gewischt, Badezimmer ist auch sauber. 

Anschließend sind wir noch einkaufen gewesen und machen uns gerade etwas zum Mittagessen. Mal schauen, was wir heute Nachmittag treiben. Eventuell werd ich diese Webseite noch weiter bearbeiten und in meinem Reich etwas aufräumen. 

Je nach Lust gehen wir vielleicht noch Spazieren. Das Wetter jedenfalls ist angenehm Sonnig mit aktuell 6°.

Ich bin heute leider sehr schlecht aus dem Bett gekommen. Obwohl ich ca 8h geschlafen habe, komm ich nicht in die Gänge. Es ist aber nicht zwingend nur die Müdigkeit, welche grad Probleme macht, sondern auch die Psyche. Hängt wohl alles eng zusammen. 

Ich kämpfe somit auch schon seit dem aufstehen mit einem ziemlich hohen SV-Druck und versuche schon fast Krampfhaft, diesen Drang mit Skills los zu werden. Bislang noch erfolgreich. Möchte ungern das mit Bedarf regeln, da ich ansonsten zumindest den gesamten Vormittag zwangsläufig schlafen würde und dafür ist der Vormittag zu schade. 

Vielleicht schaffe ich es irgendwie, den Tag noch zu retten. Die Mittel und Möglichkeiten, die ich aktuell dafür habe, sind alle langfristig nicht die Idealen Möglichkeiten. 

Neuerungen an dieser Webseite:

Ich habe eben eine neue Seite der Webseite hinzugefügt. Dort wird von nun an auch der erweiterte Webblog zu finden sein. Was genau das ist und wofür ich das mir vorstelle ist auch auf der Startseite zu finden. 

Ebenfalls werde ich von nun an die Triggerwarnungen genauer benennen. Die dafür verwendeten Abkürzungen und was diese bedeuten, ist ebenfalls auf der Startseite zu finden. 

Nach einem relativ Produktiven Vormittag hab ich den Nachmittag mal vorm Laptop verbracht und ein Spiel gespielt. Es ist echt interessant, wie die Zeit dabei verfliegt.

Ich hab mich eben mal erkundigt, was es für Schriftarten für diese Webseite gibt. Ich hab die Schriftart eben mal geändert und würde mich auf Feedback freuen.  

Psychisch gesehen war der Tag heute recht positiv. Bis auf ein kleineren Stimmungseinbruch heute Mittag war die Stimmung äußerst gut. Ich freue mich, wenn es so bleibt und werde vermutlich auch den Abend bis ca 21 Uhr mit zocken verbringen. Hab schon lange nicht mehr einen Tag mit zocken verbracht, hatte meist nach knapp einer Stunde keine Lust mehr. Wundert mich, dass die Lust darauf auch nach 5h+ noch da ist.