Ich war gestern leider nicht mehr in der Lage, einen Artikel zu schreiben, daher folgt heute der Nachtrag:

Gestern habe ich einen guten Freund besucht. Hatte von hier aus 3,5 Stunden Fahrtzeit bis zum Zielort in Köln. Nach Rund 2 Stunden bin ich wieder gegangen und habe mich am Bahnhof Köln Süd zum fotografieren aufgehalten. Die Bilder folgen bald auf meinem Instagram Account und auf der anderen Webseite, Link ist auf der Startseite zu finden. 

Als ich dann auf dem Rückweg war, bin ich leider in eine kleinere Krise gerutscht. Genaueres demnächst im erweiterten Webblog. Ich habe mich von Dieter vom Bahnhof abholen lassen, hätte den restlichen Fußweg nicht mehr geschafft. 
Zuhause angekommen habe ich noch Bedarf genommen, um mich wieder beruhigen zu können. 

Dank Dieter konnte ich nach einiger Zeit mich auch auf andere Themen und Gedanken einlassen. Ich hab dann mit Skyrama weiter gemacht und gegen Abend einen Großteil aller Daten von meinen Beiden Handys (S23 Ultra + S25 Ultra) auf meinen Laptop gezogen und sortiere die nebenher alle durch. Sind knapp 100 GB an Bild, Video und Dokumenten. Darunter auch einige Dateien, von dessen Existenz ich bis eben noch nichts wusste, daher erstmal gelöscht ^^

Heute bin ich durch den vielen Bedarf von gestern sehr schlecht aus dem  Bett gekommen und hatte den ganzen Tag mit Müdigkeit zu kämpfen. Nach dem Frühstück hatten wir uns mit einigen Zwischenstopps auf dem Weg nach Köln gemacht. Habe in meinem alten Wohnheim wieder Post zum abholen und hab mich dann noch mit einem sehr guten Freund getroffen. 
War auch ganz nett, mit ihm zu plaudern.

Jetzt hab ich mir die Aufgabe vorgenommen, die ganzen Daten zu sortieren, hauptsächlich Datenmüll. 
Da muss ich nach dem Sortieren Bild für Bild angucken und es dann nach Bedarf löschen. Das wird ein Spaß werden...
Nebenher hab ich wieder Skyrama offen und angenehme Musik. Die Kombi aus Skyrama, Musik und Daten Sortieren tut mir Stand jetzt sehr gut. 

Ich habe soeben eine neue Funktion der Webseite hinzugefügt. Nun ist mein PayPal mit der Webseite verknüpft. 
Ich hab ein sehr schlechtes Gefühl damit, aber hier mal der Hintergrund:

Ich spare aktuell auf einen richtigen Gaming PC. Allerdings ist es ohne richtiges Einkommen kaum bis gar nicht umsetzbar. Ich gehe nicht davon aus, dass das funktionieren kann, aber ich würde mich um so mehr freuen, wenn ich doch eine Unterstützung bekomme. 
Der QR-Code ist auf der Startseite ganz unten zu finden. 

An das SimDif Team:

Falls eine Spendenaktion bzw. Sammelaktion gegen die Richtlinien verstoßen sollte, dann bitte ich um rechtzeitige Mitteilung, um diesen Blog nicht zu verlieren. Danke :)

Mich hat eben noch voll die Laune erwischt, was Produktives tun zu wollen. Im Zuge dessen habe ich dann bisschen umgestellt, sauber gemacht und eine kleine LED Leiste am Tisch montiert. Sieht echt sehr gut aus. Lässt den schon fast Historisch wirkenden Tisch gleich noch sehr Modern wirken :D

Dann hab ich vorhin auch meinen zweiten Laptop ausgepackt und wieder reaktiviert. Ich hab dort Skyrama 24/7 am laufen und messe aktuell den Stromverbrauch. Wenn der Stromverbrauch nicht zu enorm ist, dann bleibe ich wohl weiterhin 24/7 online. 
Das Spiel macht einfach einen mega Spaß, selbst wenn es automatisch läuft (Dank 3 Programme) 

Mir hat Skyrama schon durch viele schwere Zeiten durch geholfen. Darunter einige Therapien, viele Klinikaufenthalte, die Langzeittherapie und auch das Jahr über im Wohnheim. 
Natürlich investiere ich auch gern in neue Flieger, was ich aktuell aus gewissen Gründen reduzieren muss, aber mit 24.730 Flugzeugen lässt es sich wirklich gut leben :D (Normal sind 1.000-4.000)

Jetzt mach ich eine Art Single-Party. Hab die kleine LED Leiste auf "Party Modus" und genieße gerade Musik auf doch recht guter Lautstärke. Ich weiß jetzt noch nicht, wie lang ich heute wach bleiben werde, aber ich vermute, ich gehe heute gegen 21 Uhr ins Bett. Fahre morgen nach Köln mit der Bahn und werde bis zum Zielpunkt rund 3 Stunden brauchen. Für den Rückweg auch das gleiche. Und für diese nicht grad kleine Herausforderung werde ich gut viel Energie brauchen.

Dennoch freue ich mich schon auf die Zugfahrt. 3h Fahrt bedeuten dann auch 3h gute Musik mit Kopfhörern hören zu können :D

Diese Nacht hab ich tatsächlich durchgeschlafen, bin somit auch recht gut aus dem Bett gekommen. Bin aktuell viel in Gedanken. Ich muss da die Gedanken immer versuchen, von einander zu trennen. Sonst weiß ich nicht, was der Kranke Anteil ist und was der Gesunde Anteil ist. 
Der Kranke Anteil möchte so gern wieder regelmäßige SV, wo ich erst dachte, das würde der Gesunde Anteil wollen. Alles nicht so einfach. 

Für heute haben wir auch schon einige Dinge geplant, darunter einige Arbeiten am Haus. Ich versuche mich gerade mit Skyrama und Musik abzulenken und warte, bis mich die Energie wieder findet. Dauert manchmal etwas. 
Bin normalerweise sonst immer 2h vor eigentlichem Tagesbeginn wach. Das ist auch die Zeit, die ich morgens brauche, damit ich gut in den Tag starten kann. Das ganze versuche ich von nun an auch täglich morgens mit einzubauen. 

Ich konnte heute mit Dieter noch einen sehr angenehmen Abend verbringen. Haben gut geplaudert und mit unserer Serie weiter gemacht. Hat echt gut getan und ich kann mit positiver Stimmung ins Bett gehen. 

Ich bin gespannt, was der morgige Tag so bringen wird, aber bin da guter Dinge. Mit allem konnte ich einen weiteren Tag erfolgreich beenden und habe vorhin auch schon meine Arme versorgt. 
Die Heilung wird wohl noch recht lange dauern, aber selbst schuld. 

Nach einem kurzen Mittagstief konnte ich mich gut ablenken. Zwar ist das heute der dritte erfolgreiche Tag in Folge seit der Klinik Entlassung aber ich merke dennoch, die das Borderline sein bestes gibt, die Stabilität zu ruinieren. Da muss ich auch dauerhaft mein bestes geben. 

Man sieht bei der letzten Krise, was passiert, wenn ich einmal das Borderline kurz ignoriere. Es ist leider echt nervig, wie sehr diese Erkrankung das eigene Leben beeinträchtigt. Sogar mein Umfeld wird dadurch beeinträchtigt und teilweise auch sehr stark belastet. Leider verliere ich deswegen auch immer wieder Kontakte. 

Das ganze ist natürlich auf gut deutsch gesagt ziemlich scheiße, aber wie ich in der DBT gelernt habe, ist eine der wichtigsten Dinge bei Borderline, dass man Gedanken, Gefühle o.ä. nicht bewertet. 
Es ist ein einfaches, eine positive Emotion wie Freude oder Liebe als gut zu bewerten, was letztlich bei Borderline das falsche verhalten ist. Klingt bestimmt seltsam, daher eine genauere Erklärung:

Wenn man "negative" Gefühle und Gedanken als negativ bewertet, dann ist es ein einfaches, sich an diesen Gefühlen "aufzuhängen" und rutscht in die Abwärtsspirale hinein, aus der man unheimlich schwer wieder rauskommt. 
Gefühle wie Angst, Wut und Trauer werden oftmals als negativ Konnotiert, sind aber letztlich auch gute und wichtige Gefühle. 

Alle Gefühle, egal welche, haben Berechtigung und sind für jeden Menschen gleichermaßen wichtig. Daher sollte man sie nicht bewerten, sondern akzeptieren und sich nicht daran aufschaukeln. 

Ich selbst tu mir da noch ziemlich schwer damit, Gefühle, Gedanken und Erinnerungen nicht zu werten, aber es gelingt mir besser werdend. Da gehört dann auch ein großes Maß an Achtsamkeit dazu, damit ich die Gefühle überhaupt definieren kann. 
Achtsamkeit und nicht Werten sind eine der Kernaspekte der DBT (Borderline Therapie). Dazu gehören auch noch Skills, an denen ich auch regelmäßig am Arbeiten bin, um deren Funktionalität zu verbessern. 

Das war jetzt mal wieder ein recht langer Exkurs in meine Borderline Erkrankung. 
Ich werde jetzt noch weiter meine Serie auf Englisch schauen, was immer besser funktioniert und werd den Abend einfach mal so kommen lassen, wie er kommt. 

Nach dem ich es wieder geschafft habe, die Stimmung und den SV-Druck unter Kontrolle zu bekommen, haben wir mit Haushalt angefangen. Somit wurde die mittlere Etage gesaugt und gewischt, Badezimmer ist auch sauber. 

Anschließend sind wir noch einkaufen gewesen und machen uns gerade etwas zum Mittagessen. Mal schauen, was wir heute Nachmittag treiben. Eventuell werd ich diese Webseite noch weiter bearbeiten und in meinem Reich etwas aufräumen. 

Je nach Lust gehen wir vielleicht noch Spazieren. Das Wetter jedenfalls ist angenehm Sonnig mit aktuell 6°.

Ich bin heute leider sehr schlecht aus dem Bett gekommen. Obwohl ich ca 8h geschlafen habe, komm ich nicht in die Gänge. Es ist aber nicht zwingend nur die Müdigkeit, welche grad Probleme macht, sondern auch die Psyche. Hängt wohl alles eng zusammen. 

Ich kämpfe somit auch schon seit dem aufstehen mit einem ziemlich hohen SV-Druck und versuche schon fast Krampfhaft, diesen Drang mit Skills los zu werden. Bislang noch erfolgreich. Möchte ungern das mit Bedarf regeln, da ich ansonsten zumindest den gesamten Vormittag zwangsläufig schlafen würde und dafür ist der Vormittag zu schade. 

Vielleicht schaffe ich es irgendwie, den Tag noch zu retten. Die Mittel und Möglichkeiten, die ich aktuell dafür habe, sind alle langfristig nicht die Idealen Möglichkeiten. 

Neuerungen an dieser Webseite:

Ich habe eben eine neue Seite der Webseite hinzugefügt. Dort wird von nun an auch der erweiterte Webblog zu finden sein. Was genau das ist und wofür ich das mir vorstelle ist auch auf der Startseite zu finden. 

Ebenfalls werde ich von nun an die Triggerwarnungen genauer benennen. Die dafür verwendeten Abkürzungen und was diese bedeuten, ist ebenfalls auf der Startseite zu finden. 

Nach einem relativ Produktiven Vormittag hab ich den Nachmittag mal vorm Laptop verbracht und ein Spiel gespielt. Es ist echt interessant, wie die Zeit dabei verfliegt.

Ich hab mich eben mal erkundigt, was es für Schriftarten für diese Webseite gibt. Ich hab die Schriftart eben mal geändert und würde mich auf Feedback freuen.  

Psychisch gesehen war der Tag heute recht positiv. Bis auf ein kleineren Stimmungseinbruch heute Mittag war die Stimmung äußerst gut. Ich freue mich, wenn es so bleibt und werde vermutlich auch den Abend bis ca 21 Uhr mit zocken verbringen. Hab schon lange nicht mehr einen Tag mit zocken verbracht, hatte meist nach knapp einer Stunde keine Lust mehr. Wundert mich, dass die Lust darauf auch nach 5h+ noch da ist. 

Gestern wurde ich bereits wieder aus der Klinik entlassen. Ich hab erfahren, dass die geschützt geführte Psychiatrische Intensivstation für Borderliner eine Richtlinie hat. Borderliner bleiben dort nicht länger als 2 Nächte auf der Akut Station. Falls die Krise noch nicht vorüber sein sollte, wird die weitere Intervention auf einer offenen Station fortgesetzt. 

Ich war erst am zweifeln, ob 2 Nächte tatsächlich ausreichen, um die Krise zu überstehen. Aber tatsächlich hat es ausgereicht. Ich war gestern bei der Entlassung noch sehr nervös, da ich auch in Sorge war, dass die Entlassung zu früh ist. Bin froh, dass diese Sorge unbegründet war. 

Nach der Entlassung gestern haben wir für mich noch eine kleine Kommode gekauft. Zuhause angekommen haben dir die Kommode und einen Badezimmerschrank zusammengebaut. Hat mal wieder gut getan, etwas zusammen zu bauen. 

Nach dem werkeln gabs noch gut Abendessen und danach haben wir noch mit einer Serie (Travelers) weiter gemacht. Ich kann diese Serie nur empfehlen und schaue diese nun auch schon das zweite mal. 

Für heute überlegen wir noch, was wir machen können. Jetzt hat es erst kurz nach 8 und einige Aufgaben sind schon erledigt. Eventuell gehen wir noch einkaufen, brauche noch Reserve Verbandsmaterial. Werde die vor der Klinik entstandenen Verletzungen noch versorgen, damit diese zumindest wieder gut verheilen können.

Heute bin ich auch sehr gut aus dem Bett gekommen und hab auch gut geschlafen, bin nicht so oft wach geworden wie sonst immer.

Es war mir leider nicht möglich, mich ausreichend abzulenien. Es kam leider erneut zur SV und aktuell bin ich auf dem Weg in die Klinik - im RTW.

Mal schauen, wie sich die nächsten Tage entwickeln werden. Ich gebe mein bestes, hier aktiv schreiben zu können, dennoch könnte es aus oben genannten Problemen schwierig werden.

Ich bin heute eher schwierig aus dem Bett gekommen. Wollte erst nicht aufstehen und bin dann eine Stunde später als gewöhnlich aufgestanden. Nach kurzem Gespräch gingen wir einige Besorgungen machen und haben danach mehr als nur erfolgreich zu Mittag gekocht. Ich war sehr zufrieden mit unserem Ergebnis. 

Bislang ist meine Stimmung ziemlich schwierig, versuche mich mit Musik und Gesprächen abzulenken, bislang noch erfolgreich. Dennoch steht die Überlegung meinerseits fest, heute in die Klinik zu gehen. 
Die Situation gestern Abend mit der SV ist etwas sehr eskaliert und es wäre doch sinnvoller, die Krise in der Klinik zu überstehen.

Leider konnte ich mich nicht mehr so gut ablenken wie geplant, weshalb es leider wieder zur SV gekommen ist. Ist nicht weiter tragisch, es kommt leider des Öfteren vor. Ich bemühe mich dann immer so gut es geht, die SV so klein wie nur möglich zu halten. Gelingt mir nicht immer, aber häufig.

Leider ist es mir heute nicht gelungen, mit meinen Skills die Situation zu entschärfen. Als ich bemerkt habe, dass die Ablenkung nicht funktioniert, hatte ich mir angenehme Musik zur Entspannung angemacht und dann erstmal geskillt. Darunter zählt die Akupressur-Matte (welche echt gut bei SV-Druck hilft), dann kamen die Gummibänder und das Riechsalz zum Einsatz. Hat leider auch nicht so gut geholfen, wie ich erhofft hatte. 

Zusätzlich den ganzen Skills hatte ich mir vorher meinen Bedarf (Tavor 1,0 mg) genommen. 
Als ich beim Skilln festgestellt habe, dass es nicht hilft, hab ich mir noch mein anderen Bedarf zur Hilfe gezogen. Chlorprothixen, falls es jemand kennen sollte. Hilft auch gut in solchen Momenten. 

Nach all dem kam es dann doch zur SV, welche aber dann doch die Krise entschärfen konnte. Ich will es weder empfehlen, noch schön reden, aber mir hatte es in dem Moment geholfen. 

Jetzt wirkt auch der Bedarf in vollen Zügen und versuche jetzt noch etwas Musik zu genießen. Hab mir da extra einen neuen Ordner angelegt, in dem ich 7 weitere Ordner mit Techno Varianten (Hardtekk bis lowtekk) hinzugefügt habe. Die Zufallswiedergabe durch 7 Ordner hinweg ist sehr angenehm. Mehr Abwechslung.


Noch kurz etwas zu meinem Musik Stream:

Als ich den Steam beendet habe, blieb der Stream dann weiterhin als Video von ca. 2,5h online. Ich hatte während dem Streaming 11 Warnungen wegen Urheberrechtsverletzungen bekommen und im nachhinein heißt es, dass es keinen Urheberrechtlichen Verstoß gibt. 
11 Warnungen und 0 Verstöße. Dass lässt mich stark an der Aussagekraft der Warnungen zweifeln. Naja, lässt sich jetzt nicht mehr ändern. 

Für den nächsten Stream werde ich die Urheber, wessen Titel ich im Stream verwenden möchte, vorher um Erlaubnis bitten. Wenn dann meine Wunsch Interpreten dem zustimmen sollten, dann kann ich deren Titel ohne Warnungen im nächsten Stream verwenden. Werde die Anfragen heute nicht mehr fertig machen, dafür bin ich noch nicht ausreichend entspannt. 

Nach ca. 2,5h musste ich leider den Stream vorzeitig beenden. Ich habe 11 Urheberrechtswarnungen bekommen, was mich durchaus verunsichert hat. Nach Beendigung des Streams wurde allerdings gesagt, dass es keine Urheberrechtliche Verstöße geben würde und der Stream uneingeschränkt nun als Video weiterhin auf YouTube zu finden sein wird.

Das Streamen hat mir sehr viel Spaß gemacht und konnte mich gut ablenken. Allerdings lässt jetzt die Stimmung rapide nach, weshalb ich auch im Anschluss Bedarf nehmen werde. 

Ich werde jetzt noch etwas weiter auf Netflix gucken, um mich auf anderen Gedanken bringen zu können.