Ich konnte heute mit Dieter noch einen sehr angenehmen Abend verbringen. Haben gut geplaudert und mit unserer Serie weiter gemacht. Hat echt gut getan und ich kann mit positiver Stimmung ins Bett gehen. 

Ich bin gespannt, was der morgige Tag so bringen wird, aber bin da guter Dinge. Mit allem konnte ich einen weiteren Tag erfolgreich beenden und habe vorhin auch schon meine Arme versorgt. 
Die Heilung wird wohl noch recht lange dauern, aber selbst schuld. 

Nach einem kurzen Mittagstief konnte ich mich gut ablenken. Zwar ist das heute der dritte erfolgreiche Tag in Folge seit der Klinik Entlassung aber ich merke dennoch, die das Borderline sein bestes gibt, die Stabilität zu ruinieren. Da muss ich auch dauerhaft mein bestes geben. 

Man sieht bei der letzten Krise, was passiert, wenn ich einmal das Borderline kurz ignoriere. Es ist leider echt nervig, wie sehr diese Erkrankung das eigene Leben beeinträchtigt. Sogar mein Umfeld wird dadurch beeinträchtigt und teilweise auch sehr stark belastet. Leider verliere ich deswegen auch immer wieder Kontakte. 

Das ganze ist natürlich auf gut deutsch gesagt ziemlich scheiße, aber wie ich in der DBT gelernt habe, ist eine der wichtigsten Dinge bei Borderline, dass man Gedanken, Gefühle o.ä. nicht bewertet. 
Es ist ein einfaches, eine positive Emotion wie Freude oder Liebe als gut zu bewerten, was letztlich bei Borderline das falsche verhalten ist. Klingt bestimmt seltsam, daher eine genauere Erklärung:

Wenn man "negative" Gefühle und Gedanken als negativ bewertet, dann ist es ein einfaches, sich an diesen Gefühlen "aufzuhängen" und rutscht in die Abwärtsspirale hinein, aus der man unheimlich schwer wieder rauskommt. 
Gefühle wie Angst, Wut und Trauer werden oftmals als negativ Konnotiert, sind aber letztlich auch gute und wichtige Gefühle. 

Alle Gefühle, egal welche, haben Berechtigung und sind für jeden Menschen gleichermaßen wichtig. Daher sollte man sie nicht bewerten, sondern akzeptieren und sich nicht daran aufschaukeln. 

Ich selbst tu mir da noch ziemlich schwer damit, Gefühle, Gedanken und Erinnerungen nicht zu werten, aber es gelingt mir besser werdend. Da gehört dann auch ein großes Maß an Achtsamkeit dazu, damit ich die Gefühle überhaupt definieren kann. 
Achtsamkeit und nicht Werten sind eine der Kernaspekte der DBT (Borderline Therapie). Dazu gehören auch noch Skills, an denen ich auch regelmäßig am Arbeiten bin, um deren Funktionalität zu verbessern. 

Das war jetzt mal wieder ein recht langer Exkurs in meine Borderline Erkrankung. 
Ich werde jetzt noch weiter meine Serie auf Englisch schauen, was immer besser funktioniert und werd den Abend einfach mal so kommen lassen, wie er kommt. 

Nach dem ich es wieder geschafft habe, die Stimmung und den SV-Druck unter Kontrolle zu bekommen, haben wir mit Haushalt angefangen. Somit wurde die mittlere Etage gesaugt und gewischt, Badezimmer ist auch sauber. 

Anschließend sind wir noch einkaufen gewesen und machen uns gerade etwas zum Mittagessen. Mal schauen, was wir heute Nachmittag treiben. Eventuell werd ich diese Webseite noch weiter bearbeiten und in meinem Reich etwas aufräumen. 

Je nach Lust gehen wir vielleicht noch Spazieren. Das Wetter jedenfalls ist angenehm Sonnig mit aktuell 6°.

Ich bin heute leider sehr schlecht aus dem Bett gekommen. Obwohl ich ca 8h geschlafen habe, komm ich nicht in die Gänge. Es ist aber nicht zwingend nur die Müdigkeit, welche grad Probleme macht, sondern auch die Psyche. Hängt wohl alles eng zusammen. 

Ich kämpfe somit auch schon seit dem aufstehen mit einem ziemlich hohen SV-Druck und versuche schon fast Krampfhaft, diesen Drang mit Skills los zu werden. Bislang noch erfolgreich. Möchte ungern das mit Bedarf regeln, da ich ansonsten zumindest den gesamten Vormittag zwangsläufig schlafen würde und dafür ist der Vormittag zu schade. 

Vielleicht schaffe ich es irgendwie, den Tag noch zu retten. Die Mittel und Möglichkeiten, die ich aktuell dafür habe, sind alle langfristig nicht die Idealen Möglichkeiten. 

Neuerungen an dieser Webseite:

Ich habe eben eine neue Seite der Webseite hinzugefügt. Dort wird von nun an auch der erweiterte Webblog zu finden sein. Was genau das ist und wofür ich das mir vorstelle ist auch auf der Startseite zu finden. 

Ebenfalls werde ich von nun an die Triggerwarnungen genauer benennen. Die dafür verwendeten Abkürzungen und was diese bedeuten, ist ebenfalls auf der Startseite zu finden. 

Nach einem relativ Produktiven Vormittag hab ich den Nachmittag mal vorm Laptop verbracht und ein Spiel gespielt. Es ist echt interessant, wie die Zeit dabei verfliegt.

Ich hab mich eben mal erkundigt, was es für Schriftarten für diese Webseite gibt. Ich hab die Schriftart eben mal geändert und würde mich auf Feedback freuen.  

Psychisch gesehen war der Tag heute recht positiv. Bis auf ein kleineren Stimmungseinbruch heute Mittag war die Stimmung äußerst gut. Ich freue mich, wenn es so bleibt und werde vermutlich auch den Abend bis ca 21 Uhr mit zocken verbringen. Hab schon lange nicht mehr einen Tag mit zocken verbracht, hatte meist nach knapp einer Stunde keine Lust mehr. Wundert mich, dass die Lust darauf auch nach 5h+ noch da ist. 

Gestern wurde ich bereits wieder aus der Klinik entlassen. Ich hab erfahren, dass die geschützt geführte Psychiatrische Intensivstation für Borderliner eine Richtlinie hat. Borderliner bleiben dort nicht länger als 2 Nächte auf der Akut Station. Falls die Krise noch nicht vorüber sein sollte, wird die weitere Intervention auf einer offenen Station fortgesetzt. 

Ich war erst am zweifeln, ob 2 Nächte tatsächlich ausreichen, um die Krise zu überstehen. Aber tatsächlich hat es ausgereicht. Ich war gestern bei der Entlassung noch sehr nervös, da ich auch in Sorge war, dass die Entlassung zu früh ist. Bin froh, dass diese Sorge unbegründet war. 

Nach der Entlassung gestern haben wir für mich noch eine kleine Kommode gekauft. Zuhause angekommen haben dir die Kommode und einen Badezimmerschrank zusammengebaut. Hat mal wieder gut getan, etwas zusammen zu bauen. 

Nach dem werkeln gabs noch gut Abendessen und danach haben wir noch mit einer Serie (Travelers) weiter gemacht. Ich kann diese Serie nur empfehlen und schaue diese nun auch schon das zweite mal. 

Für heute überlegen wir noch, was wir machen können. Jetzt hat es erst kurz nach 8 und einige Aufgaben sind schon erledigt. Eventuell gehen wir noch einkaufen, brauche noch Reserve Verbandsmaterial. Werde die vor der Klinik entstandenen Verletzungen noch versorgen, damit diese zumindest wieder gut verheilen können.

Heute bin ich auch sehr gut aus dem Bett gekommen und hab auch gut geschlafen, bin nicht so oft wach geworden wie sonst immer.

Es war mir leider nicht möglich, mich ausreichend abzulenien. Es kam leider erneut zur SV und aktuell bin ich auf dem Weg in die Klinik - im RTW.

Mal schauen, wie sich die nächsten Tage entwickeln werden. Ich gebe mein bestes, hier aktiv schreiben zu können, dennoch könnte es aus oben genannten Problemen schwierig werden.

Ich bin heute eher schwierig aus dem Bett gekommen. Wollte erst nicht aufstehen und bin dann eine Stunde später als gewöhnlich aufgestanden. Nach kurzem Gespräch gingen wir einige Besorgungen machen und haben danach mehr als nur erfolgreich zu Mittag gekocht. Ich war sehr zufrieden mit unserem Ergebnis. 

Bislang ist meine Stimmung ziemlich schwierig, versuche mich mit Musik und Gesprächen abzulenken, bislang noch erfolgreich. Dennoch steht die Überlegung meinerseits fest, heute in die Klinik zu gehen. 
Die Situation gestern Abend mit der SV ist etwas sehr eskaliert und es wäre doch sinnvoller, die Krise in der Klinik zu überstehen.

Leider konnte ich mich nicht mehr so gut ablenken wie geplant, weshalb es leider wieder zur SV gekommen ist. Ist nicht weiter tragisch, es kommt leider des Öfteren vor. Ich bemühe mich dann immer so gut es geht, die SV so klein wie nur möglich zu halten. Gelingt mir nicht immer, aber häufig.

Leider ist es mir heute nicht gelungen, mit meinen Skills die Situation zu entschärfen. Als ich bemerkt habe, dass die Ablenkung nicht funktioniert, hatte ich mir angenehme Musik zur Entspannung angemacht und dann erstmal geskillt. Darunter zählt die Akupressur-Matte (welche echt gut bei SV-Druck hilft), dann kamen die Gummibänder und das Riechsalz zum Einsatz. Hat leider auch nicht so gut geholfen, wie ich erhofft hatte. 

Zusätzlich den ganzen Skills hatte ich mir vorher meinen Bedarf (Tavor 1,0 mg) genommen. 
Als ich beim Skilln festgestellt habe, dass es nicht hilft, hab ich mir noch mein anderen Bedarf zur Hilfe gezogen. Chlorprothixen, falls es jemand kennen sollte. Hilft auch gut in solchen Momenten. 

Nach all dem kam es dann doch zur SV, welche aber dann doch die Krise entschärfen konnte. Ich will es weder empfehlen, noch schön reden, aber mir hatte es in dem Moment geholfen. 

Jetzt wirkt auch der Bedarf in vollen Zügen und versuche jetzt noch etwas Musik zu genießen. Hab mir da extra einen neuen Ordner angelegt, in dem ich 7 weitere Ordner mit Techno Varianten (Hardtekk bis lowtekk) hinzugefügt habe. Die Zufallswiedergabe durch 7 Ordner hinweg ist sehr angenehm. Mehr Abwechslung.


Noch kurz etwas zu meinem Musik Stream:

Als ich den Steam beendet habe, blieb der Stream dann weiterhin als Video von ca. 2,5h online. Ich hatte während dem Streaming 11 Warnungen wegen Urheberrechtsverletzungen bekommen und im nachhinein heißt es, dass es keinen Urheberrechtlichen Verstoß gibt. 
11 Warnungen und 0 Verstöße. Dass lässt mich stark an der Aussagekraft der Warnungen zweifeln. Naja, lässt sich jetzt nicht mehr ändern. 

Für den nächsten Stream werde ich die Urheber, wessen Titel ich im Stream verwenden möchte, vorher um Erlaubnis bitten. Wenn dann meine Wunsch Interpreten dem zustimmen sollten, dann kann ich deren Titel ohne Warnungen im nächsten Stream verwenden. Werde die Anfragen heute nicht mehr fertig machen, dafür bin ich noch nicht ausreichend entspannt. 

Nach ca. 2,5h musste ich leider den Stream vorzeitig beenden. Ich habe 11 Urheberrechtswarnungen bekommen, was mich durchaus verunsichert hat. Nach Beendigung des Streams wurde allerdings gesagt, dass es keine Urheberrechtliche Verstöße geben würde und der Stream uneingeschränkt nun als Video weiterhin auf YouTube zu finden sein wird.

Das Streamen hat mir sehr viel Spaß gemacht und konnte mich gut ablenken. Allerdings lässt jetzt die Stimmung rapide nach, weshalb ich auch im Anschluss Bedarf nehmen werde. 

Ich werde jetzt noch etwas weiter auf Netflix gucken, um mich auf anderen Gedanken bringen zu können.

Ich stecke gerade voll in den Vorbereitungen für meinen Musikstream von 13 bis 17 Uhr vor. Der Stream wird auf meinem YouTube Kanal zu finden sein, falls Interesse besteht. Ich freue mich auf jeden, der vorbeischauen kann.

Ich habe auch schon den Stream bzw die Veranstaltung angemeldet. So sollte es mit den Urheberrechtlichen Problemen funktionieren. Ist für mich auch das erste mal, dass ich so etwas offiziell anmelde. Wie das ganze funktioniert, habe ich schon in meinem letzten Beitrag beschrieben. 

Die Playlist für den Stream steht auch schon bereit. Hoffentlich passt das auch alles und mein Internet hält die 4 Stunden stabil durch. 

Ich bin heute mit einer recht guten Laune aus dem Bett gekommen. Nach dem Frühstück waren wir einen Morgenspaziergang am machen. Waren rund eine Stunde unterwegs. 

Anschließend hab ich noch vorm Haus gut gekehrt und war somit schon produktiv. 

Aktuell informiere ich mich über Lizenzen, welche man für einen Musikstream benötigt. Das ganze mit dem Urheberrecht ist doch etwas komplizierter als ich ursprünglich dachte. 

Ich hab eben von dem Portal GEMA erfahren. Wenn ich dort akzeptierte Werke habe, kann ich diese ohne zusätzliche Lizenz in Twitch und YouTube verwenden. GEMA hat mit den beiden Anbietern ein Lizenzvertrag, wodurch Lizenzgebühren direkt von Twitch bzw YouTube an die jeweiligen Urheber zukommen. Allerdings muss ich für jeden Titel, den ich verwenden möchte, überprüfen, ob da die GEMA Lizenz greift oder nicht. Wird aufwändig, aber hoffentlich erfolgreich.

Zu aller erst möchte mich mich für die Nachricht bedanken von S. Ich weiß nicht, ob ich sein Name verwenden darf, aber die Person weiß, dass ich sie meine. 
Danke für die Nachricht, war schön mal wieder etwas von dir zu hören. Wusste gar nicht, dass auch du unter den Lesern bist.

Bei meinem letzten Beitrag war ich etwas in einem Tief, aber eher Müdigkeit und nicht die Psyche, die die Schwierigkeit war. Ich hab es dann nach ca. einer Stunde geschafft, wieder Energie zu finden und konnte dann mit Dieter noch einen sehr angenehmen Abend verbringen. Tut auch mal wieder gut, mit guter Laune ins Bett zu gehen. Dann schläfts sich bestimmt auch angenehmer.

Jetzt haben wir schon fast halb 10, was durchaus eine legitime Uhrzeit ist, um ins Bett zu gehen. Der Morgige Tag ist aktuell noch ziemlich frei, hab aber auch schon einige Ideen, was ich machen kann. Vermutlich werde ich einen Livestream mit Musik machen. Kann aber auch gut sein, dass ich viel vorm Bildschirm sitze. Ich werde mir Morgen auch schon mal Gedanken bzgl. des kommenden WE machen und überlegen, wie ich die Zeit Stabil bzw ohne Zwischenfälle überstehe.