Heute bin ich extrem schlecht aus dem Bett gekommen, was vermutlich auch was mit dem Bedarf vom Vortag zu tun hat. 
Ich musste leider auch heute morgen auf mein Bedarf zurückgreifen, woraufhin ich mich zwangsweise hinlegen musste. 

Jetzt geht es mir wieder ziemlich gut. Hatte vorhin ein sehr hilfreiches Therapeuten Gespräch und treffe mich gleich noch mit jemanden aus der Selbsthilfegruppe. Freue mich schon darauf. 

Habe da auch vor einiger Zeit festgestellt, dass mein Soziales Umfeld stark abgemagert ist. Nahezu mein gesamtes Umfeld besteht nur aus meinen Mitbewohnern aus der Einrichtung. Ich finde es gut, dass ich die Möglichkeit habe, auch eine Person außerhalb zu kennen, die in der nähe wohnt und auch ähnliche Themen hat wie ich. 

Der heutige Tag war leider sehr schlecht. 
Er begann mit einer hohen Anspannung aufgrund der Träume, weshalb ich auch in der Früh Bedarf benötigt hatte. 

Einige Zeit später hatte ich auch wieder ein hilfreiches Gespräch. Konnte einige Dinge los werden.

Gegen Nachmittag hat sich leider die Lage nicht wirklich gebessert und ich musste erneut Bedarf nehmen. Meine Stimmung war auch bis zur Selbsthilfegruppe eben sehr bescheiden. 

Ich konnte überraschend viel in der Gruppe ansprechen und dann auch besprechen. Hatten viel über meinen Klinik Aufenthalt gesprochen und insbesondere über den Geburtstag. Ich wusste, das mir die Gruppe hilft, bin aber nicht davon ausgegangen, in einer doch so guten Stimmung aus der Sitzung zu kommen. 

Ich konnte auch Kontakt zu einer weiteren Person aus der Gruppe aufbauen und haben vor, uns mal zu treffen. Glücklicherweise wohnen wir recht nah beisammen. 

Jetzt werde ich mich ins Bett legen und mit (Stand jetzt) positiven Gedanken einschlafen. Ich hoffe, dass meine Träume heute Nacht dadurch positiv(er) sein werden. Wir werden es sehen.

Normalerweise werde ich immer direkt mit dem Licht wach. Heute wollte ich irgendwie nicht so richtig aufstehen und wurde dann doch vom Wecker geweckt. 

Ich habe mir dann Routine Gemäß einen Kaffee gemacht und mich noch spontan zu einer Mitbewohnerin an den Tisch gesetzt. War ein ganz nettes Gespräch, was auch meine Stimmung gebessert hat.

Jetzt versuche ich, den heute Nacht doch recht verstörenden Traum irgendwie zu entschlüsseln. Ich kann mich nur sehr grob an etwas erinnern und brauche da meist den ganzen Tag, bis ich mich wieder gut erinnern kann. Ich werde das dann alles mal notieren und Therapeutisch besprechen, sehe da eine gewisse Notwendigkeit. 

Bisher verlief das Wochenende ziemlich positiv. Auch wenn ich recht viel Leerlauf habe, konnte ich das bisher alles ausreichend gut füllen, obwohl es dennoch noch gewisse Sorgen vor kommender Woche gibt. 

Gestern habe ich mich mit einem engen Freund getroffen. Waren bei einem Kundencenter, bei dem ich mein DE-Ticket wieder reaktiviert habe und ab Februar wieder offiziell ein Ticket habe. 
Anschließend hab ich noch 2 schöne Bilder ausgedruckt, welche ich in meinem Zimmer aufgehängt habe. Bringt direkt eine Positive Ausstrahlung in mein Zimmer und demnach auch eine bessere Grund-Stimmung. 

Derzeit bin ich dabei, meine Musiksammlung noch mehr zu erweitern. Auch wenn ich schon ziemlich viel Musik habe, bin ich der Meinung, dass gewisse Ordner noch etwas mehr Inhalt benötigen. So ist zum Beispiel meine Bayrische Volksmusik-Sammlung mit 7 Titel noch recht kurz und da brauchts noch mehr Abwechslung.

Ich freue mich schon auf morgen, wenn ich wieder zur Selbsthilfegruppe gehen kann. Ich hoffe, dass durch wieder regelmäßige Teilnahmen der Suchtdruck wieder zurück geht, so wie es auch in Vergangenheit geholfen hat. 

Ich bin heute top in den Tag gestartet und habe die heutigen Ziele alle erreichen können, wenn auch nicht zur ursprünglich geplanten Zeit. 

Ich wollte ursprünglich direkt nach dem Frühstück fürs Wochenende einkaufen, da ich unter anderem kein Wasser mehr hatte. Allerdings war ich dann am Vormittag viel mit Skills gearbeitet, um gewisse Sorgen und daraus resultierende Anspannung im Griff behalten zu können. 

Ich hatte heute ein weiteres gutes Gespräch, welches einige Sorgen nehmen konnte. 
Gegen Nachmittag bin ich (alleine) einkaufen gegangen. Ich hatte zwar überhaupt keine Lust dazu, aber da ich mich mittlerweile gut kenne, ist Einkaufen die beste Option, wenn die Anspannung kaum bis gar nicht vorhanden ist. Daher bin ich direkt los gegangen, auch wenn ich aufgrund eines derzeit hohen Suchtdruck nicht alleine einkaufen gehen möchte. 
Hat alles gut geklappt, sogar ohne Schwierigkeiten, nur war das Wasser (12x 1,5L) doch sehr schwer. 

Nun schaue ich weiter mit Harry Potter, bin da aktuell bei Teil 5. 
Mal schauen, ob ich den Teil heute noch schaffe, denn er wäre erst gegen 22 Uhr zu ende, sofern ich keine Pausen mache. 

Bisher hat sich der Tag als neutral bis positiv gestalten können. Ich hatte heute auch ein aus meiner Sicht hilfreiches Gespräch.

Jetzt höre ich noch etwas Musik, damit der Abend auch weiterhin positiv bleibt. 

Werde mir eventuell gleich noch etwas zum Essen machen. Hab zwar keinen so großen Hunger, aber irgendwie lust, irgend etwas zu essen. Mal schauen, was mir dazu einfällt.

Heut bin ich gut ausgeruht wieder mit dem Licht wach geworden. Ich habe meine LED-Leisten in der Klinik echt vermisst. Ich kann einfach deutlich besser in den Tag starten, wenn das Licht mich weckt anstelle dem Wecker. 

Leider musste ich eben feststellen, dass ich schon wieder die letzte Folge von Shameless erreicht habe. Es ist eine sehr lange Serie, eine sehr krass, chaotische Serie und definitiv nichts für schwache Nerven. Ich kann die Serie nur empfehlen. 

Heute bin ich eigentlich ziemlich gut aus dem Bett gekommen. Ich hab direkt wieder meine gewöhnliche morgenroutine angenommen.
Mit dem Licht vor dem Wecker aufgestanden, mein Hormon-Gel aufgetragen, Kaffee gemacht und zum wach werden eine Serie weiter gesehen und nebenher in meinem Flughafenspiel Skyrama Flieger starten lassen. 

Ich war am Vormittag auch recht produktiv. Ich war beim Psychiater, hab mir Rezepte geholt, welche ich nach dem Termin auch bei der Apotheke eingelöst habe. War zwar relativ teuer mit dem Eigenanteil und der Hormone (noch als Selbstzahler), aber hat dann doch noch irgendwie funktioniert. 

Ich habe heute einige Mails geschrieben. Habe neue Termine bei meinen Therapeuten ausgemacht und mich auch wieder zum nächsten Meeting meiner Selbsthilfegruppe angemeldet. Wird auch echt wieder Zeit, der Gruppe teilhaben zu können. Dinge wie Suchtdruck und ein doch recht hohes Rückfall-Risiko zeigen durchaus eine Dringlichkeit. 

Leider war heute meine Stimmung nicht so ideal. Ich musste extrem viele Skills einsetzen und gegen Nachmittag auch wieder auf die Bedarfsmedikation zurückgreifen. War ein sehr anstrengender Tag bezüglich Stimmung und bin froh, den heutigen Tag ohne SV oder einem Rückfall gemeistert zu haben.

Nun werde ich heute auch wieder früh ins Bett gehen. Abendmedis hab ich schon genommen und lieber gehe ich früh (20 Uhr) ins Bett, als auf dumme Gedanken zu kommen.

Ich bin heute wieder relativ gut aus dem Bett gekommen, auch wenn ich furchtbar geschlafen habe. Zeitweise schien sogar der Vollmond auf mein Bett, was vielleicht was mit dem Schlaf zu tun hat. 
Ich weiß da immer nie, ob der Mondzyklus nun den Schlaf beeinflussen kann oder eben nicht. 

Heute bin ich um 5.50 Uhr aufgestanden, früher als sonst. Ich habe dann noch die restlichen Sachen gepackt, dennoch ein paar Kleinigkeiten vergessen wie meine Regenbogen-Fahne. 

Um 7 Uhr war dann auch schon das Entlassgespräch.

Mit doch recht viel Verkehr sind wir noch gut in der Zeit in Köln beim Standesamt angekommen. Ich hatte da heute für mich einen sehr wichtigen Termin. Es war der Termin zur Personenstandsänderung. Ich werde in 1 bis 2 Wochen Mitteilung von der zuständigen Behörde in Bayern bekommen mit unter anderem der neuen Geburtsurkunde und dem Änderungsregister, welches ich dann auch für einen neuen Perso benötige. 
Ich freue mich schon sehr auf die Mitteilung. 

Vorhin habe ich noch meine Sachen wieder ausgepackt und verräumt und werde nachher noch ein Gespräch haben. Ich vermute, dass dann auch der Fahrplan für die kommenden Tage entstehen wird, damit ich nicht zu sehr in den Leerlauf rutsche. 

Jetzt höre ich noch Musik und schaue gleich weiter mit einer Netflix Serie, um die Stimmung wieder ins Lot zu bekommen. Die ist heute sehr schwankend unterwegs.

Ich bin heute ziemlich träge aus dem Bett gekommen, bin aber dann doch recht gut gelaunt in den Tag gestartet. 

Ich habe es heute beim Frühstück geschafft, mir die Hand mit Kaffee zu verbrennen, was im nachhinein echt dämlich war. 
Aus der Kaffeemaschine kommt eigentlich die ideale Menge an Kaffee für die Tassen raus. Da ich aber den Kaffee schwarz trinke, klicke ich noch ein zweites mal auf "Pot Kaffee". Allerdings habe ich dann, um die zweite Tasse "abzubrechen", erneut auf "Pot Kaffee" und nicht auf "Stop" gedrückt. 
Somit ist die Tasse schön übergelaufen und praktischerweise direkt über die Hand. 
Noch so schlaftrunken ist man zu kaum was zu gebrauchen, war aber dann schon vor dem Kaffee hellwach. 

Eben, als ich die Liegebescheinigung abholen wollte, wurde mir mitgeteilt, dass es schwierig bzw nicht möglich ist, morgen schon um 7 Uhr entlassen zu werden, da die Krankenkasse nicht den Tag bezahlt, wenn ich schon um 7 Uhr gehe. 
Daher steht jetzt im Raum, dass ich heute schon entlassen werde. 
Das Belegungsmanagement klärt das jetzt mit der Leitung und dann mit meiner Ärztin ab. Ich werde daher erst nachher erfahren, ob ich bis morgen bleibe oder schon heute gehen muss. 

Heute bin ich auch wieder gut aus dem Bett gekommen mit verhältnismäßig guter Laune. Wir hatten dann für meine Verhältnisse sehr ausgiebig gefrühstückt und legten dann wieder los mit dem Film-Marathon. 

Nachdem wir mit Smile 2 fertig waren, haben wir noch Wahrheit oder Pflicht angesehen. Alles in allem waren es alles gute und spannende Filme. Kann ich sehr empfehlen. Die Smile Teile, insbesondere der zweite Teil benötigen einen durchaus stabilen Magen, nichts für schwache Nerven. 

Da es nach den Filmen bereits etwas zu spät für einen weiteren Film gewesen wäre, hatten wir uns noch gut unterhalten und noch 2 Folgen Simpsons angesehen und haben uns anschließend wieder auf dem Weg zur Klinik gemacht. Sind nunmal 2h einfache Strecke und er muss den Weg ja auch wieder zurück fahren. 

Heute konnte ich ganztägig eine gute Stimmung aufrecht erhalten, dennoch gab es einige körperlichen Beschwerden, aber nichts besonderes. 

Jetzt höre ich noch etwas Musik zur Entspannung und werde so nach und nach den Abend ausklingen lassen. 

Morgen wird dann der letzte volle Tag sein, an dem ich noch so einiges Packen werde und mich auch auf die Entlassung vorbereiten werde und mich ebenfalls für einen erneuten Aufenthalt hier anmelden möchte. Kommender Aufenthalt wird dann als spezifische Traumatherapie angedacht sein und mir auch hoffentlich gut helfen. 
Bin da zuversichtlich, da der derzeitige Aufenthalt mir auch schon sehr gut hat helfen können. 

 Nachtrag

Heute bin ich gut aus dem Bett gekommen und hab auch mal wieder relativ gut geschlafen. 

Auf dem Weg zu der Wohnung des engen Freundes haben wir bei mir in der Einrichtung einen Zwischenstopp eingelegt. Ich hatte so ziemlich alles, was ich bis Dienstag nicht mehr benötige, bereits zusammengepackt und zur Einrichtung gebracht. So habe ich es am Dienstag erheblich einfacher.

Anschließend waren wir kurz einkaufen und haben dann bei ihm Zuhause einige Filme angesehen. 
Haben erst beide Teile A quit place angesehen und dann mit Smile angefangen. Zwischendrin hatten wir uns noch etwas gekocht, was ganz gut geschmeckt hat. 
Wir haben dann noch mit Smile 2 angefangen, welchen wir aufgrund Müdigkeit abgebrochen hatten.

Meine Stimmung war an diesem Tag im durchschnitt gut, dennoch gab es vermehrte Stimmungs-Einbrüche bis ca. 13 Uhr.

Ich konnte auch wieder relativ schnell einschlafen.
Alles in allem war es ein guter Tag.

Es haben sich heute einige kurzfristige Dinge ergeben.

Da ich am 14.01 den Termin zur Personenstandsänderung habe und ab diesem Tag offiziell bzw. amtlich als Frau gelte, kann ich aus rechtlicher Sicht nicht länger im Männerzimmer der Klinik bleiben. 
Da eine kurzfristige Verlegung zum 14.01 in ein Frauenzimmer einfach nicht möglich ist, wird daher am 14.01 die Entlassung stattfinden. 

Ich bin damit zufrieden, dass ich am 14.01, also am Dienstag entlassen werde. Ich war in den letzten Jahren so oft in Kliniken und in Therapien, dass ich inzwischen "Therapie-Satt" bin und mich kaum noch so richtig auf Therapien einlassen kann. 

Da die Entlassung für kommende Woche angesetzt ist, hatte man mir dringend empfohlen, noch vorher eine Belastungserprobung zu machen. 
Da es so kurzfristig ist, kann ich diese Übernachtung übers Wochenende nicht in meiner Einrichtung machen und werde daher die Nacht bei einem sehr engen/guten Freund verbringen.
Freue mich schon darauf.

Dann hab ich es heute geschafft, einer sehr guten Freundin von mir meine Zuneigung ihr gegenüber mitzuteilen. 

Im allgemeinen war mein heutiger Tag sehr positiv und selbst jetzt kurz vor 21 Uhr ist die Stimmung noch stabil im positiven. 
Ich werde jetzt noch die ein oder andere Doku ansehen, um den Abend noch etwas ausklingen zu lassen.